一、经常往乳房上涂一些含激素的油脂，进行按摩。

二、站立、行走时保持挺胸收腹的正确姿势。

三、坚持锻炼胸部肌肉，发达胸大迹

四、双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到下颏和胸部着地为止。反复做8－10次。

五、仰卧、头和臂部不离地，向上做挺胸动作。并保持片刻，重复6－8次。

六、双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，两手用力做对抗动作，并进行深呼吸，重复8－10次。